Óleo de Coco Emagrece Mesmo?

Uma Dúvida que Muita Gente Tem: Óleo de Coco Emagrece? A Resposta é um Grande SIM!

 

Um dos maiores benefícios do óleo de coco é sua capacidade de estimular o metabolismo do corpo humano, e isso vai ajudar você a emagrecer.

A maioria das pessoas fica confusa, já que 90% do óleo de coco é gordura saturada. Como é que ele faz você perder peso? Como isso acontece?

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Acontece porque as gorduras não são todas iguais. O óleo de coco emagrece por causa de sua estrutura química, diferente de outros óleos e gorduras.

Vamos explicar melhor: o óleo de coco é composto quase que totalmente por triglicérides de cadeia média (TCM), também chamados de ácidos graxos de cadeia média.

O óleo de coco é a fonte mais rica de TCM da natureza. Não há alinento mais rico em TCM do que o óleo de coco (tirando o leite materno).

Em comparação, a maioria dos outros óleos vegetais são formados por triglicérides de cadeia longa (TCL), ou ácidos graxos de cadeia longa.

Há várias razões por que as triglicérides de cadeia longa não são tão saudáveis quando a TCM do óleo de coco:

CHAs TCL são mais difíceis de digerir. O corpo tem mais trabalho para transportá-las e precisa de enzimas para digeri-las.

CHAs TCL exigem mais esforço do pâncreas e do fígado.

CHAs TCL podem ser depositadas como placas nas artérias.

CHAs TCL são predominantemente armazenadas no corpo como gordura*.

*É por isso que muitas pessoas acham que toda gordura automaticamente “engorda”. Não são todas, apenas as triglicérides de cadeia longa.

 

 

Por outro lado, as triglicérides de cadeia média do óleo de coco são muito mais saudáveis porque:

CHAs TCM são menores. Elas atravessam as membranas celulares facilmente e não precisam de lipoproteínas ou enzimas para serem utilizadas pelo seu corpo.

CHAs TCM são facilmente digeridas e reduzem o esforço do seu sistema digestivo. Isso é importante para pessoas com problemas de metabolismo e digestão.

CHAs TCM são enviadas direto para o fígado, onde são imediatamente convertidas em energia, em vez de serem armazenadas como gordura.

CHA TCM do óleo de coco emagrece ao estimular diretamente o metabolismo do corpo.

 

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Mas Há Controvérsias, Não?

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A revista Veja publicou uma matéria dizendo que o óleo de coco é uma modinha e uma bobagem. A verdade é que essa reportagem é bem fraquinha e está cheia de erros e inconsistências.

Provavelmente a revista queria gerar uma polêmica indo contra a corrente, mas infelizmente ela só contribuiu para a desinformação.

Se você ler a matéria, vai ver que em nenhum momento mencionaram os diferentes tipos de cadeia dos ácidos graxos.

Para a revista, gordura saturada é gordura saturada e isso é ruim, ponto final. Isso é errado e leva a uma conclusão enganosa.

E mais, os autores da matéria parecem não se dar conta das contradições no que escrevem. Eles mencionam uma pesquisa com mulheres obesas comparando a ingestão de óleo de soja contra óleo de coco.

O grupo que ingeriu óleo de coco teve o colesterol LDL (“ruim”) diminuído e o HDL (“bom”) aumentado, além de redução da cintura. O grupo do óleo de soja não teve redução na cintura e teve aumento do colesterol “ruim”.

Então quer dizer que o óleo de coco cheio de gordura saturada faz a cintura e o colesterol diminuir, enquanto o “saudável” e poliinsaturado óleo de soja (triglicéride de cadeia longa) aumenta o colesterol? E ainda dizem que o óleo de coco é que é bobagem? Certo… Melhor nós seguirmos em frente.

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Como o Óleo de Coco Emagrece?

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Diversas pesquisas com seres humanos e animais demostraram já há muito tempo que substituir as TCL por TCM tem como resultado diminuição do peso e redução de gordura.

Por isso, ao trocar as TCL dos óleos vegetais pelas TCM do óleo de coco junto com um estilo de vida ativo, você irá ver seu peso reduzir gradativamente.

As razões para isso são simples:

1 – Gorduras de cadeia longa são quase sempre armazenadas, enquanto as de cadeia média são usadas como energia.

2 – Como o óleo de coco ajuda a estimular seu metabolismo, você pode queimar mais calorias por dia, o que ajuda a acelerar sua perda de peso, além de aumentar seus níveis de energia também.

 

 

O óleo de coco muitas vezes é comparado aos carboidratos por sua capacidade de ser usado como energia pelo corpo.

No entanto, diferentemente da digestão de carboidratos, o corpo não precisa envolver a insulina no metabolismo das triglicérides de cadeia média.

Isso é ótimo para quem se preocupa em manter estáveis os níveis de açúcar no sangue ou tem problemas de diabetes.

Na verdade, o poder dos TCM de estimular o metabolismo e se transformar em energia já é conhecido por atletas e esportistas.

estudos agora que mostram como o TCM melhora a performance atlética.

Além disso, novas pesquisas demostraram que, graças ao seu efeito metabólico, o óleo de coco aumenta a atividade da tireóide.

Além de facilitar a perda de peso, um metabolismo acelerado traz muitas vantagens para seu corpo.

Seu sistema imune funciona melhor, a regeneração celular fica mais rápida e todo processo curativo e anti-inflamatório fica mais ágil.

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Qual é o Jeito Certo de Usar o Óleo de Coco para Emagrecer?

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O óleo de coco emagrece se usado corretamente… Se usado de forma errada, vai contribuir para o aumento do seu peso!

É errado tomar óleo de coco e considerá-lo uma pílula mágica enquanto você continua levando um estilo de vida sedentário, se alimentando mal e achando que vai emagrecer da noite para o dia.

O óleo de coco é calórico, e somado a uma alimentação muito calórica, vai contribuir para o ganho de peso.

O correto é usar o óleo de coco junto com uma alimentação saudável e um programa de exercícios físicos.

Substitua seu óleo vegetal pelo óleo de coco na cozinha. Use o óleo de coco na salada. Substitua a margarina pelo óleo de coco. Você pode até mesmo tomar uma colherada de óleo de coco.

Apenas não exagere nas calorias, porque no fim das contas, elas vão acabar somando.

 

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Conclusão

Então, para concluir: o óleo de coco emagrece sim, mesmo que alguns jornalistas não entendam como a gordura saturada pode ser saudável e boa para seu corpo.

E ele deve ser consumido em conjunto com uma dieta saudável e um programa de exercícios físicos. 😉

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